Viele Menschen mögen Sport nicht wirklich. Meistens ist dies auf einen Mangel an Informationen darüber zurückzuführen, warum Sport gut für die Gesundheit ist und was Sport den Menschen gibt. Wenn die Menschen seit ihrer Kindheit alles über die Vorteile und Nutzen des Sports wüssten, würden unsere Stadien, Pools und Eisbahnen kein Ende des Besucherstroms kennen.
Sport wirkt sich positiv auf fast alle Körperfunktionen aus. Aber wissen Sie auch, warum Sport gut für unser Gehirn ist?
Der amerikanische Forscher John Medina spricht in seinem Buch «The Rules of the Brain» darüber, was Sport einem Menschen gibt und was der Sport im Gehirn auslöst.
Es stellte sich heraus, dass die Auswirkung von körperlicher Aktivität auf die Gehirnfunktion schwer unterschätzt wird. Was bedeutet das? Dies bedeutet, je mehr wir uns bewegen, desto besser denken, erinnern und lernen wir neue Dinge.
Die interessantesten Fakten darüber, warum Sport gut für das Gehirn ist:
1. Studien haben gezeigt, dass ein bewegender Lebensstil den Menschen hilft, einen lebendigen Geist und die Fähigkeit zu bewahren, Informationen auch in fortgeschrittenem Alter zu denken und wahrzunehmen.
2. Auf die Frage, warum Sport nützlich ist, haben Wissenschaftler eine Antwort. Sport verbessert sich:
– Langzeitgedächtnis
– Logik und Aufmerksamkeit
– Fähigkeit, unbekannte Aufgaben und Probleme zu lösen
– die Fähigkeit, neue Informationen wahrzunehmen und sich daran zu erinnern
3. Sport verbessert die geistige Leistungsfähigkeit, wenn Sie regelmäßig Sport treiben. Wenn Sie jedoch aufhören, Sport zu treiben, kehren die mentalen Fähigkeiten zu ihrem vorherigen Niveau zurück. Die Auswirkung von körperlicher Aktivität auf die Gehirnfunktion ist offensichtlich: Wenn Sie sich bewegen, arbeitet das Gehirn besser. Wenn Sie inaktiv sind, arbeitet das Gehirn nicht mit voller Kraft.
4. Selbst regelmäßige Spaziergänge mehrmals pro Woche wirken sich positiv auf die Gehirnfunktion aus. Tägliche 20-minütige Spaziergänge reduzieren das Risiko eines Angina-Erkrankung um 57% (Angina ist eine der Hauptursachen für altersbedingte Hirnstörungen).
5. Um das Gehirn gut in Form zu halten, reicht es aus, zweimal pro Woche Sport zu treiben. Das Optimale wäre dreimal wöchentlicher ein 30-minütiger Aerobic-Kurs. Wenn Sie den mit Übungen zur Stärkung der Muskeln ergänzen, profitiert das Gehirn noch mehr.
6. Das Demenzrisiko wird um 50% reduziert, wenn die Freizeit körperlich aktiv ist. Die Wahrscheinlichkeit, an Alzheimer zu erkranken, verringert sich um 60%, wenn beispielsweise regelmäßig Aerobic betrieben wird. Ich wünsche euch allen eine gute Gesundheit.
Bericht : Maryna Novoselytska
